co na 3 raz

[...] kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p Na usg narządy sa na swoim miejscu, wiec jest ok, a [...]

[...] ŻE ZA DUŻO CARDIO SPALA MIĘŚNIE A INTERWAŁY BUDUJĄ MIĘŚNIE I SIŁĘ. Ja osobiście nie lubię kiedy priorytet na barki polega na multiplikowaniu treningów na nie. Raczej raz a dobrze - to moja filozofia. No ale można i tak jak Ty proponujesz. Trzeba tylko pamiętać ze staw ramienny i mięśnie je obsługujące biorą udział w wielu ćwiczeniach [...]

[...] x2, warzywa: pomidory, suple: omega-3. b-complex. mag-B6. potas. uwagi: miska zakręcona - wynikło to dziś nie z ciągot, ale ze złej organizacji, muszę nad tym pracować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65180f234c284add912d30983ed2adf0.png ------------------------------- OFFTOP ------------------------------- Dziś pierwszy raz wybrałam się z premedytacją [...]

[...] diete i trening .. gainier nie pomoze jako tako .. jeszcze Cie podleje i bedzie gorzej niz jest Witam! piszę w imieniu 3 kolegów i swoim , planujemy zakupić nieco supli teraz prosze o rady ekspertów!... Na pierwszy rzut idzie Darek 1) cel: redukcja , poprawa wyglądu wraz z osiągami 2a) nazwa produktu/produktów*: mono ? ?? stack ? 3) staż: 4 [...]

[...] ale tego ćwiczenia jestem pewna technicznie, nogi i pośladki dawały radę ale dłonie mam nieprzyzwyczajone i chwyt mi doskwierał 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg minimalnie dołożyłam, dodaję filmik i proszę o wskazówki 4. Wyciskanie [...]

1. Nie szydziłem wcale z KM, więc nie kłam, tylko odniosłem się konkretnie do uderzeń w krtań. Napisałeś mi teraz w odpowiedzi, że ćwiczysz to uderzenie w określonych sytuacjach, a wcześniej wyraźnie napisałeś, że stosujesz je w sparingach, no i napisałeś to w sposób, który wyraźnie wskazuje na to, że używasz tej techniki świadomie w czasie walki. [...]

[...] do alergologa i chwilę miałam okazję porozmawiać z internistą- jako iż zna mnie od małego kajtka to zaczął wypytywać co u mnie i czy nadal trenuję boks- opowiedziałam, że na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w [...]

[...] 4 x 15 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Ciężko, za tydzień jeszcze raz. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4 x 15 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg Tak jak [...]

[...] Wpadłem na siłownie, zrobilem cały trening barków i wziałem się za dipsy. Raz zrobiłem i patrze kumpel wyciska wąsko na klate. Mowie do niego a dawaj może wycisne pierwszy raz w zyciu na spokojnie te 80 kg. On spoko dawaj. Załozylismy ten towar. Ja go biore. Sam wyciągnąłem. Zrobiłem 2 ruchy nadzwyczaj lekko- wczesniej to mnie odrazy [...]

[...] masło orzechowe z lidla – baaardzo przeciętne – a więc te 4 słoiki będę miał co najmniej do kolejnego tygodnia w lidlu. Z 8 paczek lodów poszły dwie. Peanut butter pierwszy raz – dość dobre. Choc chyba Cookie i almond crunchy lepsze – czekoladowe mimo kawałków czeko i migdałów bardzo przeciętne: Na dziś dzień moja lista: 1. Cookie dough [...]

[...] I (8:00) Jajecznica z 4 jajek + 4 plastry boczku smazona na oliwie z oliwek + herbata zielona (Tutaj jajecznice musze z boczkiem, bo to bedzie power na caly dzien a to od razu po bieganiu na czczo Posilek II (12:00) Garsc nasion slonecznika + jablko (To w szkole dlatego tak marnie...) Posilek III (15:00) Salatka warzywna (tutaj zalezy, moge [...]

u mnie raz kropi a raz słońce świeci, dlatego mnie bania bolała ide na siłke Elo (potem dam wypiske) napisze tyle co pamiętam Drążek - 4x około 12/10powt Martwy ciąg - 70,80,90,95kg Wiosłowanie Półsztangą - 45,50,60,70kg uginanie sztangą - 27,35,40,42kg młotki hantlami - na hantlu po 12kg 4serie x10powt przedramie pod. i nachwytem 3s maxy [...]

[...] się z przyczyny mega subiektywnej: problem z zebraniem d. w troki (aka lenistwo) - dieta - w swej podstawie lejdisowa, BTW na łoko uśredniony 140-150 / 70-85 / 140-170 z coraz częstszą nielejdisową suplementacją (syfem), lecz nie tylko, 100-150g orzechów potrafiło zniknąć w oka mgnieniu) - w moim przypadku czyste żarcie wcale nie wyklucza [...]

A teraz coś z serii :Komentarze : Oumuamua - obiekt z poza Układu Słonecznego https://www.youtube.com/watch?time_continue=79&v=O6PpbO7vIjU https://t-eska.cdn.smcloud.net/common/m/y/s/my2405042DTYX.jpg/ru-0-r-650,0-n-my2405042DTYX_oumuamua_wizualizacja_nasa.jpg Tak w skrócie-dziną astreoidę zauważyli naukowcy. Co w niej dziwnego? 1.Weszła w nasz [...]

Szykuje już Iron Pump i zaraz jadę na trening. Na mnie to bardzo dobrze i długo działa-ostatnio jak wziąłem przed teningiem na 7:00 to działało do ok 12:00. I do tego jest zwyżka siły na treningu. Dziś ostatni trening tego programu-czyli nogi i ramiona. Od nowego tygodnia-3 x w tygodniu trening regeneracyjny całego ciała. Zobaczymy ,jak pójdzie [...]

Ateraz pora na trening,niedzielnym obyczajem na 9:00 do Fit For Free :) Dzis plecy i po raz pierwszy od dłuższego czasu-przed treningiem przedtreningówka Iron Pump -mam ze soba puszkę 540 gramów. Ta sama ,co mają nasi aktualni testerzy. Wziąłem 3 nabierki-załączone do opakowania,czyli 3/4 porcji. Na początek zupełnie wystarczy. Już kończę picie i [...]

[...] polubiłem :) Historia kulturystyki jest pełna kolorowych postaci i osobowości większych niż życie. Steve Reeves i jego nienaganne linie, Sergio Oliva i jego mityczna masa oraz Arnold, najwspanialsza ikona budowy ciała wszechczasów - są jak ożywający superbohaterowie. Jedną z takich postaci, która pozostała we względnym zapomnieniu, jest Chuck [...]

[...] to pelnowartosciowe bialko, plus zdrowy tluszcz w odpowiednic proporcjach z weglowodanami. Dla osob,ktore spedzily duzo czasu na glodowkach na poczatku to szok bo maja wrazenie ze ciagle jedza i duuuzo jedza, ale o to chodzi na tym polega pozbywanie sie tluszczu, nie miesni Przemysl co sie tobie podoba, czy dieta z mala iloscia [...]

[...] jej uczyć (20h), póki co będę ją szlifował na spokojnie a na wakacjach (300-400h) postaram się ją opanować w "jednym paluszku". Jeżeli chodzi o egzamin sprawnościowy to coraz lepiej jestem przygotowany, gdzie z biegania i z drążka jest dobrze to z pływaniem podkręcę tempo na wakacjach gdzie znajdę czas na jakieś porady indywidualne bo bez tego [...]

[...] okrążenia. Niestety podczas 6 okrążenia, bąbla która pojawiła się na palcu u stopy (myślałem że) pękła, przez co nawet chodzenie było ciężkie i przez jakiś 1 km biegłem typu raz na prawą nogę i dwa odbicia z lewej nogi(po 1km przestało to boleć i uniemożliwiać bieganie/marsz), ale poddać się nie poddam, aż wykonam robotę;) W 7 okrążeniu to już [...]